5 cosas que deberías hacer para despertarte con energía

No hay nada como dormir bien y levantarse con energía para comenzar bien el día.

Imagina que abres los ojos cuando te despiertas al amanecer. Sin perder un instante, te levantas de la cama y te desperezas. Tienes un día emocionante por delante y no puedes esperar para empezarlo.

Rápidamente te pones tu ropa de deporte y sales a correr tranquilamente por la mañana. Al llegar a casa, te duchas y te quedas como nuevo. Cuando terminas de desayunar, todavía es temprano. Sin embargo, te sientes lleno de energía y completamente despierto, listo para comenzar el día.

Echa un vistazo a las 5 cosas que deberías hacer para dormir bien y despertarte con energía.

La alimentación y la calidad del sueño están íntimamente relacionadas. Una dieta saludable es esencial para dormir bien, así que no pienses en saltarte esto.

Hoy en día, estamos rodeados de todo tipo de alimentos procesados, con mucho azúcar, ingredientes artificiales y sodio. Desafortunadamente, consumimos una gran cantidad de estos alimentos, que nos hacen levantarnos sin energía. Si quieres descansar bien por la noche, come muchas frutas y verduras.

Hay un dicho que dice así: "Desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigo".

Es interesante cómo nuestra sociedad ha desarrollado un sistema opuesto: tomar un desayuno ligero, un almuerzo moderado y una cena copiosa. Pero si tienes dificultad para dormir por la noche, podría deberse a que comes mucho durante la cena, lo que hace que tu sistema digestivo tarde más tiempo en digerir.

En lugar de eso, haga que las frutas y verduras sean el plato principal de la cena. Son fáciles de digerir, lo que ayudan a dormir mejor.

Puede que pienses que las rutinas son sinónimo de aburrimiento. Pero no todas las rutinas son malas. Tener una rutina simple justo después de despertarse te da una sensación de orden y algo que esperar.

Una rutina podría ser que te levantes, hagas ejercicio, te duches y, después, desayunes. Tal vez te gusta empezar el día tranquilamente, leyendo un poco o haciendo el crucigrama diario. Haz cualquier cosa que te ayude a calentar para el día.

Hacer ejercicio puede significar varias cosas. No solo significa que tengas que ir al gimnasio, a menos que disfrutes con eso. También puede significar ir a correr, dar un buen paseo u ocuparse del jardín. Cualquiera que sea la forma en la que decidas incorporar el ejercicio en tu día, hazlo con fuerza y suda.

El ejercicio te ayuda a dormir mejor por la noche y a despertarte con energía. También te mantiene más despierto durante todo el día.

¿Alguna vez te has ido a la cama simplemente porque miraste el reloj y viste que era tarde? Si es así, puede que estuvieses totalmente despierto pero te obligaste a dormir.

Escucha a tu cuerpo. Si es tarde pero no tienes sueño, haz algo relajante. Lee un libro, planea el día siguiente o escucha un poco de música relajante. Cuando se te empiezan a cerrar los ojos, entonces sabes que es hora de irte a dormir.

Descansar bien por la noche es importante para despertarse lleno de energía y preparado para el día, lo que a su vez te mantiene más activo durante el día.

Si comienzas a seguir estos consejos, encontrarás un camino para sentirte más feliz y estar preparado para aprovechar las oportunidades.