Los estudios demuestran que dedicarnos a algún pasatiempo en nuestro tiempo libre, afectará a nuestro rendimiento durante toda la semana.
Si encuentras los lunes particularmente difíciles, puede que se deba en parte a cómo has pasado el fin de semana. Dejando a un lado las resacas persistentes y la falta de sueño, una nueva investigación sugiere que las aficiones a las que nos dedicamos durante el fin de semana pueden afectar nuestra productividad durante la semana laboral.
“Nuestro motivo principal era averiguar si la gente encontraría más beneficios en ciertas actividades en función de su carrera”, dice el autor principal del estudio, Kevin Eschleman, profesor adjunto de psicología en la Universidad Estatal de San Francisco. El estudio, que encuestó a 350 trabajadores de Estados Unidos de diferentes lugares e industrias, y que trabajaban de lunes a viernes, fue presentado en 2015 en la Reunión Anual de la Academy of Management.
Eschleman agrega que él también estaba intentando “entender mejor cómo podía la gente utilizar su tiempo libre para sentirse llenos de energía y, con un poco de suerte, sacar más provecho de su trabajo”.
Estudios previos realizados por Eschleman ya sugieren que existe una conexión entre la productividad en el trabajo y las aficiones fuera del mismo. Sin embargo, este estudio en particular, trataba de comprender cómo la gente podría utilizar mejor sus fines de semana con el fin de mejorar su rendimiento en el trabajo. Eschleman dice:
“Nuestro hallazgo más interesante es que estas actividades creativas que parecen ser importantes de alguna manera, se convierte en algo muy importante para las personas que están trabajando actualmente en un puesto que no proporciona ninguna salida creativa”.
Asimismo explica que los que trabajan en sectores que exigen un alto grado de estructura y regulación deberían buscar una salida creativa durante su tiempo libre, y viceversa:
“Cualquier actividad que estés haciendo en tu tiempo libre no debería suponer un desafío para ti o exigirte tanto como tu trabajo. Si has estado trabajando en un proyecto creativo durante toda la semana, probablemente no te beneficie realizar otro proyecto creativo en tu tiempo libre”.
Eschleman explica que las aficiones creativas pueden incluir actividades artísticas como artes y artesanías, música, escritura creativa, e incluso jugar a videojuegos, mientras que las aficiones no creativas podrían incluir voluntariado, practicar deportes de equipo o individuales, o simplemente realizar tareas domésticas u otros quehaceres.
Eschleman señala que no todas las semanas de trabajo proporcionan el mismo nivel de creatividad, sin importar la industria a la que pertenezca. Por su parte, él considera que su posición de investigador es una salida creativa, pero las semanas que pasa clasificando documentos son aquellas en las que busca pasatiempos más creativos para los fines de semana.
“Mucha gente no se da cuenta de cuánta variabilidad existe realmente en sus trabajos”, dice. Como resultado de ello, propone descansar de diferentes maneras:
“Si estás teniendo una experiencia en la que no has sido muy creativo en tu trabajo, deberías buscarla en tu tiempo libre. Eso beneficiará tu actitud hacia el trabajo, y tu salud. Nuestra investigación anterior muestra que incluso podría mejorar tu rendimiento”.
Sin embargo, el efecto de recarga que pueden tener las aficiones es sólo temporal, señala Eschleman, quien sugiere que las actividades de fin de semana sólo tendrán un impacto en los primeros días de la semana de trabajo.
“Por lo general, los efectos duran dos o tres días después, razón por la cual la gente necesita participar en algún tipo de actividad a mediados de la semana. Es muy similar al ejercicio físico: tienes que trabajar de forma continua en estas cosas con el fin de mejorar estado psicológico. Es algo efímero”.