A continuación, encontrarás una guía que te hará ganar dinero, hacer ejercicio y sonreír más en siete días. Hemos reflejado un cambio que debes hacer cada día de la semana, y por qué es esencial.
Lunes: Establece una meta de ahorro acorde con tu edad
Para ahorrar un 10% o un 15% al mes de tus ingresos, según recomiendan los expertos, hay que hacer un esfuerzo.
Según las recomendaciones de Fidelity sobre ahorros para la jubilación, si tienes menos de treinta años y gana 60.000 dólares anuales, deberías tener el equivalente al salario completo de un año (60.000 dólares) en ahorros. A la edad de 35 esa cantidad debería duplicarse (120.000 dólares). A los 40 esa cantidad debe triplicarse (180.000 dólares).
Ten en cuenta que no tienes que apartar cada penique de las cantidades anteriores para conseguir tu objetivo. Si empleas un fondo de pensiones o cualquier otra cuenta de inversiones, tu dinero se invertirá en el mercado con posibilidades de aumentar.
Martes: Hazte esta pregunta: ¿Qué quiero que ya tengo? ¿Qué más deseo de verdad? (si es que hay algo)
Katherine Schafler, psicoterapeuta, escribió sobre la “trampa de la ambición” en una publicación para Thrive Global. Es la tendencia a conseguir todo lo que queremos que nos haga felices.
“Cuando más conscientes somos, más fácil es diferenciar entre lo que nos apetece y lo que queremos tener verdaderamente”, apunta. “Pero ¿cómo hacemos esa distinción? Como seres humanos, estamos sobre todo acostumbrados a desear más por defecto. Más comida, más dinero, más amigos, más sexo, más cosas materiales, más tiempo, más atención. Así que, ¿cómo empezamos a desear menos?”
Un buen comienzo hacernos las preguntas que hemos expuesto antes.
Miércoles: Ten preparada toda la documentación relativa a tu planificación patrimonial — como son el poder notarial, y el testamento vital — para seguir con el control de tu vida
Según Jenny Flom, abogada de Nueva Jersey en Cole Schotz, especializada en procedimientos testamentarios, la mejor manera de protegerse del abuso financiero, es asegurarse de que toda la documentación relativa a su planificación patrimonial esté completa, y eso significa más que un testamento.
Un poder notarial es un documento legal que otorga poder a una o más personas para acceder a tus cuentas, así como capacidad para tomar decisiones sobre tu dinero cuando no puedas hacerlo. Un testamento vital hace lo mismo en cuanto a la toma de decisiones médicas.
Jueves: Cambia el escenario para ser más productivo si trabajas desde casa
Tanza Loudenback, de Business Insider, tenía la sensación de que su productividad se veía perjudicada cuando trabajaba desde casa. Tras un mes de ensayo y error, descubrió una estrategia que le daba resultado: cambiar de escenario.
Ahora Loudenback pasa al menos dos horas cada día fuera de la “mesa de trabajo” situada en su dormitorio, y por lo menos un día a la semana sale de su apartamento a una cafetería o a otro lugar. Brie Reynolds, especialista en carreras profesionales senior en FlexJobs, mencionó a Loudenback que moverse de un espacio a otro es una “estupenda manera de permanecer concentrado y productivo en el día”. Además, rompe con la monotonía que todos sufrimos en ciertos momentos.
Viernes: Establece un filtro para las direcciones de e-mail de compras por Internet en tu cuenta Gmail, con el fin de evitar los impulsos de comprar
Libby Kane, de Business Insider, averiguó que la mejor manera de resistirse al impulso de gastar dinero online es simplemente poner filtros a las direcciones de correo electrónico.
Ahora todos los e-mails de compras online son filtrados inmediatamente a la carpeta de compras – no llegan a tu bandeja de entrada — hasta el momento en que ves que necesitas algo concreto, en el que con un solo clic averiguas si alguna de tus páginas de venta favoritas tiene ofertas.
Sábado: Anota tres cosas por las que estás agradecido
Al comienzo de un discurso en la UC Berkeley, Sheryl Sandberg de Facebook, reveló una de las estrategias psicológicas que usa para superar la muerte de su esposo: “Anota tres momentos alegres antes de irte a la cama todas las noches”. “Esta simple práctica ha cambiado mi vida”, comentó Sandberg. “Porque no importa lo que ocurra en el día, siempre me voy pensando en algo alegre”.
Martin Seligman, fundador de la corriente de la psicología positiva, descubrió que, tras seis meses, los participantes del estudio que anotaban tres cosas positivas antes de irse a dormir cada noche se sentían más felices y menos deprimidos.
Domingo: Haz tu lista de cosas que hacer y prepara tu ropa del gimnasio para la mañana del día siguiente, antes de irte a dormir
El comandante retirado del SEAL de la Armada de los EE. UU. Jocko Willink, ha dicho que hace siempre dos cosas todas las noches para tener un comienzo ágil la mañana siguiente — y que cualquiera puede aplicarse.
Uno, prepara tu ropa del gimnasio por la noche. El mayor obstáculo para alguien que desarrolla una rutina de ejercicio, es que el hacerlo sea un esfuerzo añadido en la agenda diaria. Para ponerlo fácil, Willink comenta, deja preparadas tus cosas del gimnasio por la noche para plantártelas encima en cuanto saltes de la cama.
Dos, termina de hacer esta noche la lista de cosas que hacer para mañana. Ya sabes lo que tienes que hacer al día siguiente y lo mejor es que organices el día rápido.