Si trabajas 40 horas a la semana - la semana tiene un total de 168 horas - entonces pasas casi un cuarto de la semana en el trabajo. Por supuesto, probablemente quieras asegurarte de que esas horas sean lo más agradables posibles. Pero no todo el mundo es feliz en el trabajo.
13 expertos en carreras profesionales comparten a continuación sus consejos sobre cómo ser más felices en el trabajo.
1. Antepón tu desarrollo profesional
Al igual que muchas experiencias en la vida, ser feliz en el trabajo comienza con la forma en la que ves mentalmente tu trabajo y a las personas con las que trabajas. Pon tu desarrollo profesional en primer lugar - la felicidad en el trabajo es saber que puedes crecer y aprender en tu empresa. El desarrollo profesional puede ser cualquier cosa, desde dar clases hasta saber cómo convertirte en un buen gerente. - Jillian Seijo, directora de RRHH de Develop Intelligence
2. Averigua qué es lo que realmente te motiva
Muchas personas son infelices en el trabajo porque no han aprovechado lo que fundamentalmente las motiva: la falta de sentido en tu trabajo o la falta de conexión con tu equipo.
Por lo tanto, piensa profundamente en cómo defines el placer, el éxito y la satisfacción, y ve cómo eso se relaciona con lo que haces en el trabajo. Existe la posibilidad de que haya una desconexión entre lo que realmente te motiva y cómo te relacionas con los proyectos en los que participas o con los equipos con los que estás involucrado. - Kira Nurieli, fundadora y directora de Harmony Strategies Group
3. Realiza una auditoría energética y haz los cambios necesarios
Anota durante los próximos tres días todas tus tareas del trabajo y el resto de tu vida, y anota si cada una te quita o llena de energía. Incluye tanto las actividades intencionales como las desviaciones no intencionales (es decir, retrasar las cosas o quedarte atrapado con los correos electrónicos).
Después de tres días, revisa tu hoja de balance. Pregúntate si hay algún cambio que puedas hacer para reducir el número de actividades que te quitan energía y aumentar las que te la dan. - Sarah Greenberg, psicoterapeuta licenciada y entrenadora principal de BetterUp
4. Tómate descansos de entre 10 y 15 minutos
Tómate de 10 a 15 minutos para ti mismo, ya sea para meditar, dar un paseo, estirarte o escuchar música. Permitirte más tiempo para “ti” puede ayudarte a sentirse más arraigado y entusiasmado con el trabajo, así como menos estresado. - Penelope Brackett, gerente de desarrollo de práctica en RiseSmart, una compañía de servicios de carrera y gestión de transición
5. Mantén un “archivo de cosas buenas”
Deja de compararte con extraños en Internet y mantén una lista de tus logros, cumplidos y agradecimientos de personas reales. - Lauren McGoodwin, directora ejecutiva y fundadora de Career Contessa y creadora de The Salary Project
6. Recuérdate por qué te gusta trabajar allí
Recuérdate por qué esperabas trabajar en tu trabajo en primer lugar. en la mayoría de las ocasiones, estamos súper emocionados de empezar en un nuevo trabajo, pero con el tiempo, a medida que el estrés se acumula, perdemos de vista esa emoción del primer momento. - Esther Gonzalez Freeman, entrenadora profesional certificada y fundadora de E Powered Media
7. Sé disciplinado sobre el descanso y el equilibrio
Para mantener la energía, la productividad, el compromiso y la felicidad en el trabajo, es importante dar prioridad al equilibrio y a los descansos. Cuidarse y priorizar el sueño, la hidratación, la nutrición y el ejercicio son partes importantes para poder ser felices en el trabajo. - Shefali Raina, entrenadora ejecutiva con sede en Nueva York
8. No estés conectado 24/7
A menos que se trate de una emergencia o de algún tipo de circunstancia extraordinaria, los empleados nunca deben estar - o sentirse obligados a estar - conectados las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Las organizaciones no necesitan y, francamente, no deberían implementar un entorno que fomente un equipo “siempre activo”. Lo que necesitan es una mano de obra feliz. - Zach Holmquist, cofundador y jefe de experiencia en el lugar de trabajo en Teem, una empresa de WeWork
9. Construye tu red
Algunas de las relaciones más profundas de nuestras vidas se forman en el trabajo. Necesitamos amigos, mentores, asesores y defensores para que nos aporten ideas, pedirles consejo de expertos, hacer una lluvia de ideas, nos animen, nos ayuden a encontrar soluciones, y desahogarnos y/o pasarlo bien con ellos durante el fin de semana.
Construye una red, es decir, desarrolla relaciones significativas con personas a las que admiras y respetas, que te apoyan en el crecimiento de tu carrera y se preocupan por tu felicidad, y a quienes apoyarás igualmente a cambio. - Deena Baikowitz, directora de redes y cofundadora de Fireball Network
10. Conecta tu trabajo a tus valores intrínsecos
Para ser más feliz en el trabajo, resulta útil conectar tu trabajo con sus valores intrínsecos. Estos pueden incluir tratar bien a otros, enseñar a otros, hacer tu trabajo con una intención positiva, hacer lo mejor posible, trabajar duro, y hacerlo lo mejor que puedas para ser un modelo para tus hijos o para mantener a tu familia. Tener en cuenta estos ideales da sentido a tu trabajo. - Diane Rosen, abogada y cofundadora de Compass Consultants, una firma que ayuda a las organizaciones a motivar y movilizar mejor a sus empleados.
11. Limita el tiempo que pasas con compañeros de trabajo negativos
Siempre hay algunas personas que lo único que hacen es quejarse del trabajo. Por lo tanto, limita el tiempo que pasas con los compañeros de trabajo negativos. Pasa tiempo con personas positivas. Esas son las relaciones a cultivar, ya que te beneficiarán en el futuro. - Rebecca Gebhardt, fundadora y consultora de Rise Up Consulting
12. Habla con tu jefe con más frecuencia
La mejor forma de ser más feliz en el trabajo es hablar con tu jefe con más regularidad. Aunque puede ser incómodo al principio, hablar con tu jefe te ayudará a descubrir oportunidades - descubre lo que les importa, lo que desean que sea posible y lo que puedes hacer para ayudarles.
Un enfoque más colaborativo de tu trabajo aumentará la visibilidad de tus logros y te dará un sentido más profundo de propósito en tu trabajo diario. - Dave Lane, director ejecutivo de Inventive
13. Descarta la idea de “correcto” frente a malo
Tus opiniones y emociones son válidas y, por lo tanto, lo mismo ocurre con tu oponente. Libera tu ego - civilidad significa mostrar paciencia y respeto hacia las personas que piensan diferente a ti.
Respira y tómate tu tiempo para pensar antes de hablar. Luego, intenta ser considerado en lugar de tratar de probar que tienes razón (porque nadie realmente la tiene). - Steven Dinkin, presidente del Centro Nacional de Resolución de Conflictos