12 cosas que solo hace la gente mentalmente fuerte
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Lo más seguro es que siempre te propongas hacer más ejercicio a principio de año, pero, ¿cuántas veces has considerado volverte más apto mentalmente?

No estamos hablando de hacer un crucigrama para así intentar evitar enfermedades mentales en el futuro. Estamos hablando de volverse mentalmente fuerte. Cuando lo hagas, probablemente estarás mejor preparado para regular tus pensamientos, gestionar tus emociones y aumentar tu productividad.

Estas son 12 cosas que la gente mentalmente fuerte hace.

1. Practican la gratitud

En lugar de centrarse en sus cargas o en lo que no tienen, la gente mentalmente fuerte hace balance de todas las cosas buenas que tiene. Existen muchas formas diferentes de practicar la gratitud, pero una manera sencilla de empezar es pensar en tres cosas por las que estás agradecido cada día. También puedes empezar un diario de gratitud para anotar todas las cosas buenas que has experimentado durante el día o adoptar rituales de gratitud como dar las gracias antes de una comida.

2. No tienen miedo a decir “no”

La dificultad para decir que “no” puede provocar estrés y agotamiento. Muchas personas mentalmente fuertes son conscientes de ello, por lo que piensan de forma crítica antes de aceptar cualquier invitación social o de ayudar a sus compañeros de trabajo en sus proyectos. De esta manera, pueden asegurarse de completar su propio trabajo primero y no sobrecargarse.

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3. Superan su crítica interior

Si crees que eres un fracasado, es más probable que fracases. Usa esa idea a tu favor creyendo que vas a tener éxito. Esto puede ser un reto, pero es posible si prestas atención a tus pensamientos. No ignores esos pensamientos negativos, reconócelos y haz algo positivo para distraerte.

4. Se exponen al dolor

Las personas mentalmente fuertes a menudo están dispuestas a soportar el dolor siempre y cuando haya un propósito. No siguen un entrenamiento duro, por ejemplo, solo para demostrar lo duros que son, lo hacen para fortalecerse.

5. Crean su propia definición de éxito

Cuando abrí mi primer negocio, las cosas fueron difíciles, especialmente cuando fracasaba. Fue especialmente difícil ver cómo mis vecinos se compraban coches nuevos y mis amigos del instituto publicaban fotos de sus maravillosos viajes. Para ellos, tal vez esa era la definición de éxito. Pero aunque mi negocio fracasó, me dije a mí mismo que seguía teniendo éxito. Tenía una esposa increíble y sabía que podía arreglármelas solo. Hoy en día, soy un empresario exitoso.

Y no digo esto para presumir. La cuestión es que las personas de éxito tienen su propia definición de éxito. Por ejemplo, trabajo con autónomos que no ganan demasiado dinero. Sin embargo, creen que tienen éxito, ya que trabajan en lo que quieren y además tienen un horario flexible.

6. Retrasan la gratificación

Retrasar la gratificación podría ser de suma importancia para el éxito. Esa es la razón por la que las personas mentalmente fuertes tienen fuerza para pensar a largo plazo y hacer precisamente eso. Saben que los resultados solo llegan después de haber invertido tiempo y esfuerzo.

7. No culpan a los demás

Las personas mentalmente fuertes evitan culpar a otros por sus errores o defectos. Asumen toda la responsabilidad de sus acciones.

8. Practican un optimismo realista

Las personas mentalmente fuertes tienden a ser optimistas, pero también entienden que no pueden ser demasiado optimistas. Tal y como explica el Dr. Mara Karpel, “Es improductivo creer que los desafíos desaparecerán por arte de magia o que alcanzarás las metas sin tomar ninguna acción en el mundo real”.

Las personas mentalmente fuertes practican el optimismo realista. Esto significa que tienen en cuenta los retos a los que se enfrentan y se centran en lo que pueden hacer para aceptar o superar esas realidades. Muchos empiezan programando las cosas con antelación con el fin de tener margen de maniobra.

9. Reconocen sus limitaciones

Aunque las personas mentalmente fuertes se presionan a sí mismos, también son conscientes de cuándo es el momento de abandonar. Conocen sus debilidades y no dudan en pedir ayuda cuando la necesitan.

Aunque algunos líderes dudan en mostrar vulnerabilidad, hacerlo les permite aprender más y ser mejores de lo que eran. Mejorar tus habilidades es más importante que proteger tu ego.

10. No se comparan con los demás

Las personas mentalmente fuertes tienen mucho cuidado en cómo se gastan su tiempo y energía, saben que preocuparse por lo que hacen los demás es una pérdida de tiempo. Los sentimientos de celos y resentimiento no solo son agotadores, sino que son básicamente inútiles.

Los mentalmente fuertes aprecian a los demás y celebran sus logros con ellos, y ese optimismo suele ser beneficioso para todo el mundo.

11. No huyen del miedo

La mayoría de la gente huye de sus miedos, pero no los mentalmente fuertes. No solo los buscan sino que, de alguna manera, disfrutan del miedo como método para salir de su zona de confort. Como resultado, a menudo experimentan cosas nuevas, conocen gente nueva y aprenden más sobre sí mismos.

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12. Respetan e incluso admiran a sus competidores

Las personas mentalmente fuertes no tienen miedo, no se sienten intimidadas o celosas de sus competidores. De hecho, muchos les respetan o incluso les admiran, dándose cuenta de que sus competidores pueden ser sus mejores maestros. Las personas mentalmente fuertes saben que deben prestar atención a lo que la competencia hace bien o mal y usarlo en su propio beneficio.

Llegar a ser mentalmente fuerte no sucede de la noche a la mañana, pero el esfuerzo realmente merece la pena. La fuerza mental puede ayudarte a estar preparado a todo lo que te depare el futuro.

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