Casi todo el mundo seguramente te dirá que no está entusiasmado con las noches de los domingos.
De hecho, una encuesta realizada en 2013 por Monster.com descubrió que el 78% de los adultos experimentan una sensación negativa los domingos por la noche.
Aunque te encante tu trabajo, "resulta fácil sentir un poco de temor los domingos por el estrés que te espera el lunes por la mañana", escribe Laura Vanderkam en su libro "What The Most Successful People Do On The Weekend" (Qué hacen las personas de más éxito durante el fin de semana).
Pasan tiempo de calidad con sus familias, amigos y seres queridos
Las personas de éxito saben que van a estar ocupados durante toda la semana, por lo que no tendrán tiempo para otras cosas, dice Roy Cohen, coach profesional. Así que aprovechan al máximo sus noches de domingo pasando tiempo con sus seres queridos.
Planean algo divertido
"Esta idea puede ser el consejo más importante", escribe Vanderkam. "Esto amplía el fin de semana y te mantiene concentrado en la diversión en lugar de pensar en lo que va a pasar el lunes por la mañana".
Vanderkam cita a Caitlin Andrews, una bibliotecaria, quien afirma que su familia se reúne para cenar casi todos los domingos, cada noche en una casa. "Me hace olvidarme de esa sensación negativa de los domingos por la noche", dice Andrews.
También puedes convertir el domingo en una noche de cine o spa, o puedes unirte a una liga de bolos el domingo por la noche.
Organizan y planifican la semana siguiente
A algunas personas de éxito les gusta mirar sus calendarios el domingo por la noche y fijarse metas y plazos para la semana que está por entrar, dice la coach profesional Marsha Egan. El truco es hacerlo sin estresarte.
Hacen deporte
Sal a caminar, juega un partido de tenis o ve a una clase en el gimnasio.
Se ponen al día con los libros que llevan tiempo sin leer
La mayoría de las personas de éxito leen todas las noches antes de acostarse, así que la lectura de los domingos por la noche forma parte de sus rutinas.
Hacen un seguimiento de sus compromisos
"Cuando hacemos promesas [durante la semana] nunca hay tiempo suficiente para cumplirlas", dice Cohen. Las noches de domingo suelen proporcionarnos el tiempo que necesitamos para responder a los correos electrónicos y cumplir con nuestros compromisos.
Se relajan
Cuando sabes que la semana que viene vas a estar a tope, una buena noche de sueño y una comida saludable son esenciales. "Combustible para el cuerpo y la mente", dice Cohen.
Son voluntarios
"Otra gran forma de terminar el fin de semana es ser voluntario", escribe Vanderkam en su libro. Nada en este mundo puede ayudarte a quitarte el estrés más que ayudar a personas desafortunadas, dice. "Es una manera de conectarte con la humanidad antes de que cada uno tome su camino por separado durante la semana".
Terminan el domingo con optimismo
"El lunes por la mañana va a acabar llegando independientemente de cómo te sientas, así que intenta tener un pensamiento positivo y reflexiona sobre las experiencias positivas antes de terminar tu fin de semana", dice el Dr. Michael Woodward, psicólogo organizacional y autor de "The YOU Plan".