Cómo encontrar tiempo para hacer ejercicio

Aunque encontrar tiempo para hacer deporte es difícil, es posible. Te contamos cómo conseguirlo.

Como persona ocupada, siempre estás buscando formas de ser más eficiente y productivo. Seguramente te falten horas para hacer todo lo que te gustaría, lo que significa que te ves obligado a hacer sacrificios, siendo el ejercicio una de las actividades de la que la mayoría de la gente suele prescindir.

Esta es una decisión realmente desafortunada, ya que la falta de ejercicio te impide convertirte en la mejor versión de ti mismo. El ejercicio es un elemento de vital importancia para mantener una vida personal y profesional saludable. Cuando haces ejercicio, el oxígeno y los nutrientes invaden tu sistema cardiovascular, ayudándolo a trabajar más eficientemente, proporcionándote más energía para el resto del día. También se ha demostrado que el ejercicio contribuye al crecimiento del hipocampo, mejorando la memoria y la funcionalidad del cerebro. Sin embargo, no cabe duda de que su mayor beneficio es la simple reducción del estrés. El ejercicio aeróbico reduce los niveles de las hormonas del estrés del cuerpo mientras que estimula las endorfinas para elevar tu estado de ánimo.

Los beneficios son numerosos y pueden marcar una gran diferencia en tu vida. Así que, ¿cómo es posible disfrutar de estos beneficios al tiempo que mantienes tu productividad?

Una de las formas más fáciles de hacer ejercicio durante la semana es ir al trabajo en bicicleta. No solo harás el ejercicio que necesitas, sino que también podrás evitar el tráfico de la hora punta al mismo tiempo que disfrutas de un poco de aire fresco. Por supuesto, recuerda ponerte casco, llevar un candado y tener una luz en la bicicleta para cuando la utilices de noche.

Seguramente dispongas de entre media y una hora para comer en el trabajo, pero, ¿cuánto tardas realmente en comer? Después (o antes) de comer, puedes aprovechar ese tiempo extra para hacer un poco de entrenamiento de bajo impacto o de alta intensidad. Ya sea un poco de yoga, trabajar con bandas de resistencia o algo un poco más agresivo.

En vez de dejarte caer en el sofá después de un largo día de trabajo, puedes darte un rápido impulso de energía para la noche corriendo un poco cuando llegues a cada. Esto puede ayudarte a relajarte mientras escuchas música e intentas desconectar del trabajo.