2 cosas que debes hacer todas las noches para aumentar tu productividad

A todo el mundo no le gusta madrugar, y no hay nada de malo en ello. Mucho se ha hablado sobre si las mañanas son más productivas o no, y no vamos a intentar convencerte de que puedes hacer más entre las 5 y las 7 de la mañana que durante el resto del día. Sin embargo, si quieres aprovechar al máximo tus mañanas, independientemente de la hora a la que empieces, estas son dos cosas que deberías hacer a partir de ahora.

No puedes levantarte a las 5 de la mañana si no duermes lo suficiente. Eso ni siquiera es un consejo, no es más que sentido común. Este es también uno de los mayores desafíos a los que se enfrentan muchas personas - irse a la cama y dormir lo suficiente.

Algo que puede ayudarte es tener una rutina para irte a la cama. Empieza tu rutina a la misma hora y síguela todas las noches. El objetivo es prepararte para que el ritmo de tu cuerpo te prepare de forma natural para el sueño. Por ejemplo, después de acostar a tus hijos, apaga el teléfono móvil, ponte el pijama, lávate los dientes, relájate y ve un poco la televisión. Una vez hayas hecho todo esto, lo más probable es que no tardes más de 5 minutos en acostarte. Todas las noches.

Puede que no te creas que es posible quedarte dormido en tan solo 5 minutos. Sin embargo, es verdad. Si eres una de esas personas a las que les cuesta conciliar el sueño, lo más probable es que esto se deba a una de estas dos cosas: O tienes demasiado que hacer en un día, o no eres capaz de apagar tu cerebro. Esto último suele deberse a que eres incapaz de dejar de pensar en las cosas que no has conseguido hacer hoy o en las que tienes que hacer al día siguiente.

Si te encuentras en esta situación, esto probablemente se deba a que tu cerebro no quiere dejarlas ir para que no las olvides. Así que haz algo sencillo: guarda un bloc de notas y un bolígrafo al lado de la cama y cada vez que se te cruce por la cabeza una tarea pendiente, anótala.

Y sí, es verdad que podrías apuntarlo en tu teléfono, pero lo mejor es que no lo hagas. En vez de eso, hazlo de forma sencilla. Además, tu teléfono tiene demasiadas distracciones y es probable que acabes revisando tu bandeja de entrada o metiéndote en las redes sociales.