El estrés es una toxina. Deshazte de ella.
El estrés, la depresión y la ansiedad están cada vez más presentes en nuestras vidas. El estrés es una de las mayores toxinas de nuestro cuerpo. Conforme estas se acumulan, experimentamos síntomas como fatiga extrema, bajo estado de ánimo, ansiedad, fiebre alta, sofocos, hinchazón y náuseas. Aunque tomar medidas para desintoxicar y reducir el estrés es esencial, esto es algo que suele ser ignorado. A continuación te contamos cinco cosas que puedes hacer todos los días para reducir el estrés y la acumulación de toxinas en tu vida.
Desintoxicación 1. Muévete
"Si no encuentras tiempo para el ejercicio, probablemente tendrás que encontrar tiempo para la enfermedad". Robin Sharma
¿Te pasas la mayor parte del día sentado en tu oficina? Estar sentado durante largos períodos de tiempo puede ejercer un efecto negativo en la productividad, la creatividad y el estrés. Las toxinas pueden acumularse en tu cuerpo. Si tienes problemas para encontrar tiempo suficiente en tu día para hacer ejercicio, intenta algunos de estos cambios.
- Ve al trabajo en bicicleta.
- Búscate una cinta de correr.
- Ve andando a las reuniones o a la comida.
- Camina con una persona durante las reuniones.
- Usa las escaleras.
- Entrena durante el almuerzo.
Desintoxicación 2. Bebe más agua y menos alcohol
"Beber agua es como lavarse las entrañas. El agua limpiará el sistema, te llenará, disminuirá tu carga calórica y mejorará la función de tus tejidos". Kevin R. Stone
Después de unas vacaciones, nuestro hígado y riñones pueden verse sobrecargados por la cantidad de consumo de alcohol que hemos tenido durante nuestras reuniones familiares y de negocios. Es hora de hacer una desintoxicación de alcohol. Cuando un bebedor bebe repetidamente o en exceso, el hígado se sobrecarga y gasta toda su energía en sacar el alcohol tóxico del cuerpo.
Por lo tanto, tu cuerpo tiene menos energía para las otras toxinas que se están acumulando en tu sistema.
La deshidratación crea lentitud y ralentiza los sistemas del cuerpo, incluyendo el sistema de filtración del hígado y los riñones. El agua lleva nutrientes a nuestras células, ayuda a la digestión formando secreciones estomacales, limpia nuestros cuerpos de desechos y mantiene nuestros riñones saludables. Es recomendable beber al menos 2 litros de agua al día.
Desintoxicación 3. Desintoxicación digital
"Todo el mundo recibe tanta información durante todo el día que pierde el sentido común". Gertrude Stein
El constante aluvión de dispositivos digitales puede afectar a la concentración, la productividad e incluso la autoestima. Compararnos con otras personas en las redes sociales y las constantes notificaciones que interrumpen nuestro día pueden ser toxinas insalubres en nuestras vidas. Ha llegado el momento de llevar a cabo una desintoxicación digital. No tienes que renunciar completamente a lo digital para disfrutar de un poco de alivio y una mejor productividad.
Desintoxicación 4. Terapia de masaje o sauna caliente
"Hay virtud en el trabajo y hay virtud en el descanso. Usa ambas y no pases por alto ninguna". Alan Cohen
La mayoría de las personas desean recibir masajes para relajarse. Sin embargo, los masajes también son una gran forma de eliminar toxinas de tu cuerpo. Un masaje sacará las toxinas de tus músculos y tejidos moviéndolas hacia el sistema linfático, que es el sistema de eliminación de basura de tu cuerpo, y luego a los riñones. Una agradable sauna caliente o incluso una ducha caliente también te ayudará a expulsar las toxinas de tu sistema y eliminar algo de la lentitud que sentimos. Sin embargo, no te olvides de beber mucha agua. Tu cuerpo necesita fluidos para eliminar los desechos tóxicos de tu sistema de filtración y expulsarlos de tu cuerpo.
Desintoxicación 5. Yoga o yoga caliente
"Tu mente tranquila es el arma definitiva contra tus desafíos. Así que relájate". Bryant McGill
El yoga es una gran fuente de desintoxicación debido a que los estiramientos no solo ayudarán a tu cuerpo a eliminar toxinas, sino que los aspectos calmantes y centrados del yoga te ayudarán a desintoxicar tu mente. El yoga te ayuda a permanecer en el presente, que es un gran combatiente del estrés y la toxicidad. El yoga caliente proporciona las mismas ventajas que el yoga regular pero con los beneficios añadidos de quemar todavía más calorías y desintoxicarte aún más rápido debido al calor y al aumento de la sudoración.
No importa el plan que uses, la desintoxicación es una forma sencilla de ayudarte a estar más centrado y productivo en el trabajo. Intenta comprometerte con al menos un nuevo método de desintoxicación a la semana hasta que averigües cuál es el que te funciona.