El autor del libro Better Than Before: Mastering the Habits of Our Everyday Lives (Mejor que antes: dominar los hábitos de nuestra vida diaria) comparte su ingenio, sabiduría e investigación sobre la manera de sentirse más feliz, incluso cuando no estamos en un buen momento.
1. Cuando las cosas se ponen difíciles. Trátese como un niño pequeño. Un niño de mal humor. Un niño que no debe estar demasiado hambriento, ni tener demasiado frío o demasiado calor, demasiado sueño o estar vestido con ropa incómoda.
2. La mayoría de las decisiones no necesitan demasiada reflexión.
3. Una de las peores formas de pasar su tiempo es hacer algo que realmente no es necesario hacer. Por ejemplo, pasa tiempo rellenando unos documentos - pero tal vez no tiene la necesidad de hacerlo.
4. Todo parece más ordenado sobre una bandeja.
5. Usted puede elegir qué hacer, pero no lo que le gusta hacer.
6. Prestar especial atención a cualquier cosa que intente ocultar.
El deseo de ocultar algo, a la familia o a los compañeros de trabajo – para evitar que descubran qué hace en el ordenador o en qué gasta su dinero - demuestra que, de alguna manera, sus acciones no reflejan sus valores.
7. Es más fácil prevenir el dolor que mitigarlo. En todos los sentidos.
8. Tener un estante vacío en algún lugar y un cajón lleno de basura en cualquier otro.
9. Preguntarse a uno mismo. ¿A quién envidia? La envidia es incómoda, pero es instructiva. Si usted envidia a su compañero de trabajo debido a sus viajes exóticos, eso es un indicio de que es el momento de planear un viaje para usted mismo. Si envidia a su hermana por lo bien que cocina, puede que sea el momento de que se apunte a clases de cocina.
10. A menudo el mejor recuerdo es de algo que fue mal. Piense en alguna vez que haya ido de campamento, en un nuevo cachorro que haya tenido o un largo viaje familiar en coche, ¿qué es lo que recuerda mejor?
11. Trabajar es una de las formas más peligrosas de procrastinación. Si necesita terminar el informe anual, el tiempo que ha pasado limpiando el escritorio, respondiendo e-mails o investigando no es más que una forma de evitar la tarea.
12. En toda habitación debe hacer algo de color violeta. Un destello de color inesperado siempre viene bien.
13. Siempre se puede encontrar tiempo para disfrutar de un hermoso aroma, ya sea una toalla limpia que acaba de salir de la secadora o una herramienta nueva.
14. Venga, cambie la bombilla fundida.
15. Salga. Los estudios demuestran que el hecho de estar bajo la luz del sol y en un ambiente natural ayuda a levantar el ánimo.
16. Quemar energía para crear energía. Los estudios demuestran que nuestro bienestar depende de nuestra forma de actuar. Si actúa con energía - se mantiene de pie en vez de sentarse, camina rápido, corre por las escaleras – se está proporcionando a usted mismo una gran cantidad de energía.
17. Cuando el alumno está preparado, el maestro aparece. (Proverbio del zen)
18. Nadie se arrepiente de haberse abastecido de papel higiénico.
19. Sea amable consigo mismo. La gente suele creer que si son duros con ellos mismos por haber cometido errores, no volverán a cometerlos. Por el contrario, los estudios demuestran que a las personas que muestran auto-compasión, diciendo cosas como: «Bueno, a todos nos ha pasado», o «He aprendido la lección y lo haré mejor la próxima vez», les resulta más fácil mantener hábitos saludables.
20. Llene el espacio en blanco. «_____ es un buen sirviente pero un mal amo». La ambición, la tecnología, la cafeína, la productividad. ¿Cuál es su respuesta? Es importante distinguir las cosas que son inútiles y las cosas que no se han usado. Puede que el reloj que heredó de su abuelo no le dé la hora, pero puede ser un bonito recuerdo.
21. Lo que hace todos los días es más importante que lo que hace de vez en cuando. Esto se aplica tanto a las buenas costumbres (una carrera) como a las malas (una magdalena).
22. Añada tiempo libre a su horario.
23. Lo que se hace todos los días significa más que lo que se hace a veces. Esto se aplica tanto a las buenas costumbres (jogging) como a las malas (comer dulce).
24. Una de las mejores formas de ser feliz es haciendo felices a los demás.
25. Una de las mejores maneras de hacer felices a los demás es siendo feliz uno mismo.