5 alimentos para combatir la fatiga y rendir más

Los alimentos integrales naturales son ideales para alimentar tu cuerpo todos los días, mientras te hacen sentir ligero y con energía, sin que se produzca un colapso.

¿Eres una persona que depende del café para poder trabajar 10 horas al día? ¿Te despiertas cada mañana agotado, aturdido y malhumorado? ¿Te apetece comer algo dulce y sin sentido justo después de comer?

Bueno, si algo de esto te suena, tú, amigo mío, necesitas reconsiderar tu rutina matutina y tus hábitos a la hora de acostarte. Comer alimentos procesados y azúcares refinados para obtener un impulso de energía podría ser lo peor que puedes hacerle a tu cuerpo. Los alimentos integrales naturales son excelentes para alimentar tu cuerpo todos los días, mientras que te mantienen ligero y lleno de energía.

A continuación te presentamos una lista de cosas que puedes ingerir para vencer la fatiga.

Las frutas y verduras frescas son superalimentos cargados de nutrientes que pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, fatiga y algunos tipos de cáncer. Al ser bajas en grasa y calorías y altas en fibras, las frutas y verduras son una gran manera de mantener un intestino sano, satisfacer tus antojos de azúcar de las 4 de la tarde y controlar eficazmente tu peso.

Los frutos secos sin sal, especialmente las almendras, son algunos de los mejores alimentos para picar durante el día. Independientemente de si espolvoreas algunas semillas de calabaza en la ensalada del almuerzo, o si te las comes crudas directamente de la bolsa, las nueces son ricas en vitamina B, que ayuda a tu cuerpo a convertir los alimentos en energía, y son ricas en magnesio que ayuda a combatir la fatiga muscular.

Estar deshidratado somete a tu cuerpo a un estrés innecesario. Tomando ocho vasos de agua al día, o ingiriendo un tazón de sandía (que es 90% agua), tu cuerpo funcionará mejor, y tu proceso metabólico estará en un estado óptimo.

Este alimento denso en fibra es estupendo, no solo para el desayuno, sino también para el tentempié del mediodía para las personas que siempre tienen hambre, están cansadas y agotadas. La avena tiene una baja carga glucémica, por lo que estabiliza los niveles de azúcar en sangre a lo largo del día.

Las carnes rojas y las proteínas con alto contenido de grasa requieren un trabajo extra para ser digeridas. Si te limitas a consumir proteínas más magras, como el pollo, el pavo y el pescado, y reduces el consumo de carnes y alimentos ricos en grasa, notarás rápidamente una gran mejora en la sensación de hambre así como unos mayores niveles de energía.