Tu cerebro necesita que lo ejercites, al igual que tu cuerpo.
Todos sabemos que para que nuestra salud sea la mejor posible, necesitamos hacer ejercicio. Sin embargo, ¿habías pensado alguna vez que el ejercicio también es importante para nuestra mente? Para obtener lo mejor de cualquier cosa, hay que trabajar para conseguirlo. La misma lógica es aplicable también al funcionamiento de tu cerebro y tu mente. Los estudios han demostrado que para que el cerebro esté sano es necesario ejercitarlo y fortalecerlo.
El entrenamiento cerebral es algo que potencia tu inteligencia, mejora tu productividad y potencia tu concentración. A pesar de que a menudo no damos demasiada importancia a los ejercicios cerebrales, varias investigaciones demuestran que de hecho es de vital importancia.
La plasticidad del cerebro, que es su capacidad de adaptación y cambio, le permite evolucionar incluso cuando envejece. A medida que aprendemos cosas nuevas, nuestro cerebro encuentra la forma de crear una nueva red y trabajar durante mucho tiempo con ella. Este proceso hace que el cerebro esté más abierto a la adaptación. El beneficio de los ejercicios cerebrales es sencillo: mantiene la mente ágil a medida que se envejece.
A continuación te presentamos algunos ejercicios cerebrales que puedes hacer en casa. Aunque estos juegos cerebrales no están diseñados para hacerte más inteligente, puede que te sientas mentalmente más agudo y cognitivamente más fuerte si los practicas con de forma regular.
Algunos ejercicios cerebrales consisten en resolver rompecabezas, sudokus o crucigramas. Sin embargo, este tipo de actividades no gustan a todo el mundo. Hay formas de potenciar el cerebro y solo requiere un poco de compromiso por tu parte. Estos son unos ejercicios sencillos para mantener tu cerebro en forma y saludable.
1. Correr
Correr siempre ha sido uno de los ejercicios más recomendados. No solo mantiene tu cuerpo en forma, sino que al mismo tiempo ayuda a la formación de nuevas células en el hipocampo. Es la parte del cerebro responsable del proceso de aprendizaje y de la memoria. Por un lado, mantiene tu cuerpo en forma, por otro lado, ayuda en la gestión del estrés.
2. Bailar
Aprender una nueva forma de movimiento de baile no solo mejora la velocidad de procesamiento de tu cerebro, sino también la memoria. En palabras sencillas, baila como si nunca hubieras bailado antes. Si estás pensando en qué elegir, prueba con la Zumba, el Jazz o el Hip-Hop. Lo que sea que te guste, hazlo.
3. Aeróbic
150 minutos de aeróbic a la semana es todo lo que necesita tu cerebro. Las investigaciones afirman que el ejercicio aeróbico puede aumentar el rendimiento de tu memoria espacial y disminuir el riesgo de demencia, depresión y ansiedad.
4. Meditar
Nada puede superar a la meditación cuando se trata del desarrollo del cerebro. Desde expertos hasta líderes empresariales, la meditación mindfulness ha sido una práctica continua. Forma parte de la tradición desde hace años y aumenta el flujo sanguíneo, la observación y las habilidades mentales. También mejora la flexibilidad mental, la atención, la empatía, la concentración y la memoria.
5. Ciclismo
Si la hipertensión es uno de los problemas que sufres, el ciclismo es la clave para controlarla. Desde el desarrollo de la fuerza mental hasta el aumento del flujo sanguíneo, este ejercicio es una forma maravillosa de mantenerse fuerte. También regula las hormonas del estrés en tu cuerpo así como el nivel de adrenalina.