9 consejos y trucos para no permitir que la adicción al teléfono destruya tu cuerpo

Tus ojos están constantemente pegados al móvil. Cuando no lo tienes en la mano, quieres cogerlo y comprobar las notificaciones. Tu smartphone es tu vida y todo gira en torno a él. Nuestra obsesión con nuestros dispositivos inteligentes ha alcanzado otra altura. Aunque lo usamos casi todo el tiempo, a menudo olvidamos que toda adicción tiene sus consecuencias.

A continuación vamos a contarte algunos consejos y trucos para evitar que esto nos cause daños graves e irreversibles.

Para tener una idea clara del síndrome del teléfono móvil, hemos hablado con el Dr. Sidharth Verma, médico consultor de columna vertebral y dolor del Hospital Masina, quien nos ha explicado la relación entre los dispositivos que utilizamos y los problemas que provoca:

Para simplificar la vida, el Dr. Verma también nos ha dado algunos consejos generales para prevenir y tratar los síndromes que provoca la adicción al móvil:

La forma en la que te sientas influye en cada centímetro de tu cuerpo. Cada hora, hazte el propósito de cambiar conscientemente tu forma de sentarte.

De estar sentado con el cuello doblado, intenta cambiarlo a una postura corporal recta. Cada movimiento que haces tiene un efecto directo en tu cuerpo.

Puede que te resulte difícil al principio, pero te acostumbrarás. Intenta que tus mensajes sean cortos y dulces.

"Puedes dejar mensajes de voz en lugar de textos largos. O simplemente haz una llamada", sugiere el Dr. Verma.

Es esencial desintoxicarse del teléfono todos los días. Intenta mantener el teléfono alejado durante al menos una hora.

Si te resulta difícil, pon el teléfono en modo zen y se bloqueará automáticamente durante ese tiempo concreto.

Funcionan como el salvador cuando tu cuerpo está dolorido o necesita mejorar el flujo sanguíneo.

Desde la artritis hasta los tirones musculares o la inflamación, las compresas de calor y frío pueden hacer maravillas. Así que cuando sufras alguno de los síndromes de dolor por el móvil, esto te resultará muy útil.

¿Por qué sostener el teléfono móvil continuamente en la mano cuando la tecnología te ha proporcionado equipos para tener una conversación de manos libres?

Seguro que ya has tomado nota de este punto.

¡Imprescindible! Cada día de tu vida, haz un hueco para hacer algo de ejercicio y estiramientos. Puede que no te des cuenta ahora, pero tiene beneficios a largo plazo.

Un ejemplo sencillo para entender la posición ergonómica es el tipo de silla que utilizas cuando te sientas en la oficina. Opta por una silla que apoye las curvas de tu columna vertebral, que es la parte más esencial de tu cuerpo.

Mantén la altura de su silla de manera que tus pies descansen planos en el suelo y tus muslos estén paralelos al suelo. Apoya siempre los brazos suavemente en el reposabrazos para que tus hombros no estén tensos.

Evita saltar a la cirugía con la esperanza de una solución rápida.

"Tu médico del dolor podrá ayudarte con métodos intervencionistas avanzados que utilizan tecnología como los ultrasonidos, la estimulación por radiofrecuencia, el plasma rico en plaquetas, etc.", dice el Dr. Verma.

En pocas palabras, el Dr. Verma dice: "Socializa y realiza actividades al aire libre para obtener mejores resultados y acabar con la adicción al móvil".

Dicho esto, los dispositivos portátiles han revolucionado nuestras vidas, pero su uso excesivo puede tener consecuencias adversas. Más vale prevenir que curar y el efecto de todas estas afecciones puede minimizarse con las medidas oportunas. Tu médico especialista en dolor puede tratar los síndromes de dolor por el uso del móvil de forma anticipada sin necesidad de cirugía abierta.