6 alimentos inteligentes para aumentar la atención y la concentración

Lo que le das a tu estómago afecta automáticamente al funcionamiento de tu cerebro, así que añade alimentos inteligentes a tu dieta.

La comida es el combustible más importante que necesita tu cuerpo. Desde el estado de ánimo y la energía hasta la salud, lo que le das a tu cuerpo juega un papel importante. Por ejemplo, como no puedes poner aceite de girasol en un coche para que funcione, del mismo modo no puedes añadir jarabe de arce en tu cuerpo para que funcione.

Aunque la comida pueda parecerte algo muy simple, regula tu estado de ánimo, la concentración y la gestión del cerebro.

Cuando envejeces, tu cuerpo también lo hace, pero lo bueno es que puedes añadir a tu dieta suplementos inteligentes que pueden ayudarte a mejorar tu concentración.

Los estudios han demostrado que el consumo de arándanos puede ayudar directamente a mejorar la concentración. Hay antioxidantes en los arándanos que estimulan el flujo de sangre y oxígeno a tu cerebro. Esto simplemente mantiene tu mente fresca.

También contienen antioxidantes como las antocianinas, las proantocianidinas, el resveratrol y los taninos, que ayudan de múltiples formas y protegen al cuerpo humano del cáncer, las enfermedades cardíacas y la demencia.

De acuerdo con WebMD, "todos los órganos del cuerpo dependen del flujo sanguíneo, especialmente el corazón y el cerebro". Incluye aguacates en tu dieta y ayuda a mejorar el flujo sanguíneo, lo que repercute en el funcionamiento de tu cerebro.

También está cargado de fibra que satisface el hambre y te mantiene lleno.

A menudo no consumimos la cantidad suficiente de agua y esto afecta al funcionamiento de nuestro cuerpo. El agua es una de las sustancias que da energía al cerebro. Los estudios afirman que el agua ayuda a mejorar nuestra concentración y canaliza tu creatividad.

Tenemos que entender que todas las funciones del cuerpo dependen directamente del agua. Así que cuanto antes entiendas su importancia, mejor.

No hay nada que pueda mejorar tu coeficiente intelectual, sin embargo, seguro que tienes sustancias como la cafeína que pueden ayudar a alimentar tu cuerpo y aumentar tu concentración.

Las bebidas energéticas, el café y el chocolate pueden ayudar a energizar tu cuerpo. El efecto es a corto plazo y es esencial evitar una sobredosis. Cualquier exceso es perjudicial.

Cuando se trata de estar alerta, el azúcar puede hacer maravillas. Sin embargo, aunque actúe como combustible, estamos hablando de glucosa, no de pastillas de azúcar. Intenta incluir un vaso de agua con glucosa o un zumo fresco que te ayude a potenciar tu capacidad mental.

No te pases con el azúcar porque no querrás sufrir otros problemas al final del día. No te pases con el consumo de azúcares añadidos.

Dos raciones de pescado a la semana pueden potenciar tu cerebro de la mejor manera. Una sustancia a base de proteínas que no solo es rica en ácidos grasos omega-3, sino también en grasas saludables, puede hacer que tu cerebro sea fuerte y poderoso.

Los estudios han demostrado cómo la inclusión de pescado en tu comida puede reducir el riesgo de problemas cerebrovasculares, el deterioro mental y mejorar tu memoria.