¿Sabías que la falta de sueño tiene efectos graves en tu cuerpo y cerebro?
¿Has pasado la noche trabajando duro en la oficina o dando vueltas en la cama? No dormir las 7-9 horas diarias recomendadas te hace estar más que malhumorado y aturdido.
Quizá no sepas que tiene un gran impacto en tu salud, cerebro, órganos sensoriales, vida sexual y problemas crónicos. Aunque entendemos que el trabajo es esencial, no permitas que este te prive del sueño.
Estos son 6 graves efectos de la pérdida de sueño en tu cuerpo:
1. Adormece el cerebro
El sueño desempeña un papel fundamental en el proceso de pensamiento. Su falta perjudica tu capacidad de aprendizaje y afecta al proceso cognitivo. Disminuye tu razonamiento, tu atención, tu concentración y tu proceso de resolución de problemas.
Esto simplemente dificulta que aprendas algo nuevo, lo que repercute en tu rendimiento. Dormir lo suficiente también es necesario ya que ayuda en la recolección de recuerdos. La falta de sueño no serás capaz de almacenar lo que has aprendido y experimentado.
2. Trastornos depresivos
La tasa de depresión está aumentando, pero la falta de sueño se suma a la depresión. Los informes han demostrado que las personas que sufren ansiedad y depresión suelen dormir menos de seis horas cada noche.
El primer síntoma del insomnio es la depresión. Son dos parásitos que se alimentan mutuamente y que perjudican a tu cuerpo de la forma más dañina. Una noche de buen sueño puede arreglar tus problemas de ansiedad y depresión.
3. Borra y olvida cosas
¿Quieres tener una memoria aguda pero te resulta difícil? Tal vez necesites revisar tu ciclo de sueño. Para consolidar la memoria, nuestro cerebro tiene una función que se llama "ondas agudas". Estas ondas transfieren lo que aprendemos del hipocampo al neocórtex, también llamado neopalio.
La función del hipocampo es formar nueva memoria y está asociada a las emociones y el aprendizaje, mientras que el neopalio participa en funciones cerebrales esenciales como la percepción sensorial, la cognición, las órdenes motoras, el razonamiento espacial y el lenguaje.
Todo el proceso de ondulación tiene lugar durante nuestras horas de sueño. Así que ahora ya sabes lo que puede provocar la falta de sueño.
4. Mata tu deseo sexual
¡Alerta! La falta de sueño disminuye la libido y reduce tu deseo sexual. Dormir menos suele mermar tu energía, tu impulso y te lleva a estar de mal humor y a la tensión. En los hombres, dormir menos conduce a problemas respiratorios que tienen un impacto directo en su rendimiento sexual.
Un estudio del Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism ha averiguado que los hombres con apnea del sueño tienen niveles bajos de testosterona.
5. Estás en riesgo
La falta de sueño conlleva algunos problemas de salud graves que te ponen en gran riesgo:
- Enfermedades crónicas como el infarto de miocardio, la insuficiencia cardíaca, los accidentes cerebrovasculares y el ritmo cardíaco irregular.
- Hipertensión.
- Diabetes.
6. Deteriora el juicio
La falta de sueño afecta a la forma en la que percibimos un acontecimiento. Esto simplemente te quita la capacidad de hacer un juicio sensato en el momento curial. Hay grandes posibilidades de que no tomes decisiones acertadas que te perjudiquen personal y profesionalmente.
Los informes han demostrado que las personas privadas de sueño son propensas a tener un juicio pobre.
Dicho esto, nuestro trabajo y nuestros horarios nos han hecho propensos a funcionar con menos horas de sueño. Si crees que te va muy bien con menos horas de sueño, quizá debas replanteártelo, ya que la falta de sueño puede provocar algunos problemas importantes.