5 habilidades de fitness que todo empresario debería desarrollar

Dedicar entre 30 minutos y una hora diaria a hacer ejercicio no es opcional, sino un hábito vital para mantener el cuerpo y la mente en forma.

No hay nada que sustituya a la forma física y a la buena salud, pero en la carrera por el éxito en la vida muchas personas acaban dejándolo de lado en su lista de prioridades. Un empresario, que trabaja incansablemente para construir su negocio desde cero, puede acabar fácilmente descuidando su propia salud en favor de otras cosas.

Sin embargo, es una espiral peligrosa debido a que el viejo adagio de que la salud es riqueza no carece de sentido. Es fácil dar por sentada la forma física y la buena salud hasta que el cuerpo empieza a rendirse. Para evitar esta situación, hay que desarrollar con dedicación las habilidades de fitness y, para los empresarios, las siguientes cinco habilidades son absolutamente vitales.

No lo pospongas solo porque no tienes tiempo. En la vida siempre hay más cosas que hacer que tiempo para hacerlas. De la misma forma que sacas tiempo para otras actividades esenciales en tu apretada agenda, haz un hueco de 30 minutos a una hora todos los días para hacer ejercicio. No es opcional, sino un hábito vital para mantener el cuerpo y la mente en forma. También te hará más ágil, equilibrado, coordinado y centrado como individuo.

El sueño tiene que ser el aspecto más infravalorado de la salud que mucha gente da por sentado. En muchas empresas y culturas laborales, incluso se fomenta silenciosamente el priorizar otras cosas sobre el sueño. Sin embargo, dormir entre 7 y 8 horas cada noche es fundamental para la salud. Ningún medicamento puede compensarlo. Por lo tanto, prepárate un horario de sueño y acostúmbrate a cumplirlo.

El estrés es una parte inevitable de la vida de un empresario. Una cierta cantidad de estrés, conocida como eustrés, es incluso buena, ya que proporciona el empuje necesario para hacerlo bien. Sin embargo, el estrés no tarda en acumularse y empieza a afectar negativamente a la salud mental y física. La vigilancia es fundamental para reconocer y gestionar los factores desencadenantes del estrés y, consecuentemente, idear un enfoque estratégico para afrontarlo. Incluso se puede acudir a un especialista en gestión del estrés que pueda ofrecer orientación sobre el tema.

Si tu barriga tiene calambres o te duele, ¿cómo vas a concentrarte en tu trabajo? La salud digestiva no debe tomarse a la ligera debido a que está directamente relacionada con tu salud mental. Come sano y consume alimentos que no estresen tu sistema gastrointestinal. Aunque la comida basura pueda parecer una solución rápida que te permite concentrarte en otras cosas "importantes", a la larga no solo es terrible para tu salud, sino que también puede estropear tu sistema digestivo. Así que desarrolla el hábito de comer bien.

Los emprendedores se enfrentan a altos niveles de estrés y ansiedad debido a lo mucho que está en juego al construir un negocio desde cero. Esto puede hacer mella en la salud mental y provocar problemas que pueden requerir intervención médica. Para evitarlo, hay que prestar mucha atención al estado de tu salud mental y a los problemas cotidianos que pueden comprometerla. Esto debe hacerse de forma proactiva para poder detectar los problemas tan pronto como surjan y tratarlos antes de que se conviertan en un gran problema de salud mental. Buscar la orientación de un experto en este tema es también una buena manera de cuidar la salud mental de forma proactiva.