10 canciones que te ayudarán a relajarte al final de un largo día

Querrás añadirlas a tu lista de reproducción nocturna.

Las investigaciones sugieren que nuestras canciones favoritas tienen el poder de despejar nuestra mente, mejorar nuestras emociones y ayudarnos a experimentar nuestros sentimientos de forma dinámica. Si eres un amante de la música, la ciencia parece intuitiva. La canción adecuada puede ayudar a establecer el tono para un día productivo por delante, evocar un recuerdo nostálgico, e incluso ayudar a despejar la mente antes de acostarte.

Hemos pedido a la comunidad de Thrive Global que comparta las canciones que les ayudan a reducir la velocidad y a conciliar el sueño más fácilmente. Estas son algunas de las favoritas para añadir a tu lista de reproducción nocturna:

"Desde la universidad, esta tranquila canción me ha ayudado a relajarme y a conciliar el sueño. Cuando mi mente se acelera antes de dormir, la pongo en el teléfono o pienso en su melodía en mi cabeza. Me suena a luciérnagas en la oscuridad".

- Emily Esfahani Smith, escritora, Washington, DC.

"Cualquier cosa de Enigma me ayuda a relajarme, independientemente del tipo de día que haya tenido. Esta canción, en particular, me devuelve a una época sencilla, cuando mi familia estaba conmigo y estábamos creciendo y aprendiendo los caminos del mundo. Además, el canto de los nativos americanos de fondo me aporta una gran tranquilidad".

- Nazia Defrank, directora ejecutiva, Lynbrook, NY

"Esta canción tiene el poder de permitirme relajarme completamente, ponerme cómoda y sentirme perezosa en la cama por la noche. Me permite pintar visualmente una imagen de mí misma durmiendo, haciendo tortitas de plátano, escuchando la lluvia y disfrutando de la compañía de alguien a quien quiero. Todas esas cosas me hacen sentir contenta y me mantienen en paz, que es exactamente lo que quiero justo antes de quedarme dormida".

- Melissa Muncy, marketing de contenidos, San Francisco, CA

"Esta canción siempre me ayuda a relajarme por la noche y a dormirme fácilmente. Es muy nostálgica y relajante".

- Rebecca Muller, editora adjunta, Nueva York, NY

"Transmito un programa increíble llamado 'Simmer Down' en la radio comunitaria KYRS Thin Air, de Spokane, Washington. El DJ ha seleccionado música ambiental con el propósito explícito de inducir estados de profunda relajación. Todos los domingos por la noche, me pongo los auriculares a las 22:00 y entro y salgo del sueño liminal durante dos horas. Es un placer. Siento literalmente que mi corazón, mi mente y mi cuerpo se sincronizan en una coherencia pacífica. Algunas de mis favoritas son: 'View from my Window' de Hiroshi Yoshimura, 'A Lake' de Emily A. Sprague, y 'Will You Catch Me If I Blow Away?' de Lowercase Noises".

- Jenny TeGrotenhuis, terapeuta, Kennewick, WA

"El zumbido de mi cerebro, los pensamientos reprensivos, el escaneo de todo lo que he hecho o dicho ese día azotan mi cabeza y me impiden dormir. Esa central de ansiedad se ralentiza cuando me pongo los auriculares y pongo música tranquila de George Winston. Mi compañero de cuarto en la universidad lo escuchaba: nos tumbábamos en la oscuridad, dejándonos llevar por la música, y nos quedábamos dormidos. Puede que sea en parte nostalgia o incluso memoria muscular, pero sigue funcionando: las notas tranquilizadoras me envuelven y me ayudan a relajarme como ninguna otra".

- Dana Baker, madre y entrenadora de adolescentes, Tiburón, CA

"Es increíble".

- Alli Truttmann, fundadora y directora ejecutiva, Louisville, KY

"Mi canción favorita para relajarme en cualquier momento es ‘Bloom’ de Paper Kites. Tiene un aire soñador, melancólico y ligero, y me recuerda que el amor siempre es accesible".

- Stephanie Thoma, estratega de redes, San Francisco, CA

"Escuchar música siempre ha sido una forma de canalizar mis pensamientos y mi estado de ánimo para cualquier situación. Soy más propensa a la música alegre con tonos relajantes, así que poner ‘With My Own Two Hands’ de Jack Johnson mientras pasaba por la quimioterapia fue un verdadero regalo del cielo para mí. Era una canción que ponía con frecuencia para mis hijos y me ayudó a superar mi ansiedad durante las exploraciones rutinarias. Su música calmaba mi corazón y mi mente acelerados. Me ayudó a concentrarme en la importancia de mejorar y en todo lo que me esperaba cuando terminara. Tuvo un efecto tan pacífico en mí que los técnicos reconocieron la diferencia que suponía y la ponían en la máquina cada vez que entraba".

- Amy Debrucque, escritora, Syracuse, NY

"Esta es mi canción favorita para relajarme o dormirme. Me hace sentir feliz, pero también capaz de calmarme después de un día duro. También me ayuda a canalizar la Beyoncé que llevo dentro, ya que intento cantar como ella".

- Brandi Lewis, consejera profesional licenciada, Charlotte, NC