Las actividades después del trabajo, sobre todo, determinan nuestro comportamiento proactivo y nuestra motivación en el lugar de trabajo.
En el entorno competitivo actual, casi todo el mundo está siempre estresado o, al menos, cansado. Con la tecnología desdibujando la definición de las horas de trabajo, echar un vistazo a la pantalla del móvil se ha convertido en una especie de hábito. Utilizamos el mismo dispositivo para comprobar nuestros niveles de productividad y los pasos dados en el día, con la esperanza de que nuestro trabajo y nuestra salud mejoren.
Sin embargo, la investigación dice que no necesitamos la tecnología para conseguir ninguna de las dos cosas.
Un estudio, dirigido por la Universidad de Curtin (Australia) y publicado en la revista European Journal of Work And Organisational Psychology, afirma que las personas que tienen la posibilidad de configurar su propio papel, trabajar en colaboración con sus compañeros y participar en actividades de atención plena son más propensas a permanecer comprometidas en el trabajo.
Descansar
La investigación "Work Engagement Interventions Can Be Effective: A Systematic Review", del que son coautores investigadores de la Escuela de Administración de la Universidad de Sheffield (Reino Unido), examina las distintas formas en las que las organizaciones pueden ayudar a sus empleados a mantenerse física, cognitiva y emocionalmente implicados en sus funciones laborales.
Dadas las diversas ventajas del compromiso laboral, las empresas de todo el mundo invierten mucho en él. La autora principal, Caroline Knight, del Instituto del Futuro del Trabajo, con sede en la Universidad de Curtin, afirma:
"El compromiso de los empleados se ha relacionado con un mayor bienestar, un mayor compromiso organizativo y un mayor rendimiento laboral, pero también puede contribuir a reducir el agotamiento, las bajas por enfermedad y la rotación de personal. Es esencial que las organizaciones cuenten con empleados comprometidos para seguir siendo competitivas en el mercado laboral".
Parte de la investigación de la universidad analizó si las iniciativas laborales impulsadas por las organizaciones y los altos directivos, como la formación en liderazgo, el aumento de la plantilla o la mejora de los sistemas de comunicación y retroalimentación, eran tan eficaces en las tasas de compromiso de los empleados como las iniciadas por los propios empleados.
Lo que realmente importa
El estudio reveló que los empleados a los que se anima a "crear sus propios trabajos de forma proactiva, por ejemplo, asumiendo un nuevo proyecto de trabajo desafiante, aprendiendo una nueva habilidad o haciendo una lluvia de ideas con un colega para resolver un problema, son más propensos a permanecer comprometidos en el trabajo".
La investigación también descubrió que los empleados que participaban en actividades de salud, como la atención plena, la gestión del estrés, el ejercicio o los programas de relajación, tenían más probabilidades de seguir comprometidos en el trabajo, ya que estas actividades ayudaban a reducir síntomas como el estrés, la ansiedad y la depresión.
Knight afirma que es importante que los directivos apoyen y respalden las actividades que fomentan el compromiso, ya que los empleados pueden ser reacios a renunciar a su tiempo de trabajo para participar en algo que no están seguros de que esté respaldado por su jefe.
"Además, la investigación sobre el compromiso laboral sugiere que los empleadores y gerentes que son capaces de proporcionar apoyo social, retroalimentación y oportunidades de desarrollo para sus empleados, y ayudarlos a manejar su carga de trabajo, la presión del tiempo y las demandas emocionales, tienen más probabilidades de ver resultados positivos".
Un estudio de 2018, basado en datos de 1,2 millones de personas, realizado por investigadores de las Universidades de Oxford y Yale, afirma que el ejercicio puede impulsar el bienestar mental incluso más que obtener un mayor ingreso. Publicado en The Lancet, descubrió que mientras los que hacían ejercicio regularmente tendían a sentirse mal durante unos 35 días al año, los participantes no activos no se sentían bien durante 18 días más de media.
El estudio contiene otro hallazgo interesante: las personas físicamente activas se sienten igual de bien que las que no hacen deporte, pero ganan unos 25.000 dólares más al año.
Está claro que el dinero no puede comprar la felicidad ni el compromiso.