La conclusión es que el mindfulness es bueno para los resultados.
La vida de un empresario suele ser estresante, con muy pocas horas al día. Mi lista de tareas nunca parece reducirse, y mi capacidad para cultivar las relaciones personales y profesionales a menudo se resiente.
He aprendido el precio extraordinariamente alto de no ser consciente. Antes de empezar a adoptar un enfoque más consciente en mi negocio, había innumerables ocasiones en las que no tenía la previsión de pensar en todas las posibles soluciones cuando surgían problemas inesperados. Forcé las cosas, tomé costosas decisiones de última hora y perdí más oportunidades de las que prefiero recordar.
Me lancé de cabeza y resolví las situaciones con la mayor rapidez posible. Ese tipo de capacidad de respuesta es genial si estás literalmente apagando un incendio, pero la mayoría de los llamados incendios son en realidad acontecimientos cotidianos que requieren nuestra atención, algunos más inmediatos que otros.
La conclusión es que el mindfulness ha tenido un gran impacto en mis resultados. Me permite mantener una sensación de control, y cuando elimino la emoción de las decisiones difíciles, rara vez tomo decisiones impulsivas de las que luego me arrepiento. Como resultado, mi equipo y yo somos ahora capaces de tomar mejores decisiones que acaban ahorrando tiempo y dinero a la empresa.
1. Crear una cultura de la calma
Nuestra cultura actual promueve un ritmo rápido, a menudo insostenible, que hace que el mindfulness parezca contrario a la intuición, ya que, en su esencia, la práctica es lenta y reflexiva. Sin embargo, esa lentitud nos viene bien. Nos permite ser más conscientes de nuestros pensamientos, elecciones, decisiones y reacciones. Fomenta la introspección y nos permite alejarnos de la agitación de una situación, dándonos una visión clara. También proporciona un descanso mental esencial que alivia el estrés. Así que planifica tu día, pero deja algo de flexibilidad en tu horario, y permite que tu equipo haga lo mismo.
"La meditación y la atención plena pueden hacer maravillas en tu carrera o en casa, especialmente cuando necesitas acceder a la esencia de tu práctica. Cuando te ocurra algo, respira para estabilizar tu mente antes de responder. Esta diferencia de una fracción de segundo te coloca en una posición de fuerza en lugar de debilidad", dice Jesal Trivedi, fundador y director general de Aduri, una empresa de tecnología de meditación que ofrece un innovador cojín de meditación multisensorial.
"Las aplicaciones de meditación han desempeñado un papel importante en la ampliación del acceso a contenidos de meditación de alta calidad. El número de adultos que meditan se ha triplicado durante los últimos cinco años hasta alcanzar el 15%. Esta investigación ha contribuido a despertar el deseo de que más personas incorporen la meditación a sus vidas. Pero, al igual que el ejercicio físico, hay que ser constante para ver los resultados", añade Trivedi.
Podemos utilizar estas técnicas para comprender las situaciones y enfocarlas con claridad, alejándonos de las circunstancias para revelar el panorama general. El mindfulness puede ayudarnos a resolver problemas, evaluar entornos y aclarar la visión tanto en nuestra vida profesional como personal.
2. El síndrome del objeto brillante
Si no estamos atentos, fácilmente podemos tomar decisiones impulsivas que perjudiquen nuestro negocio. Prueba a revisar el extracto de la tarjeta de crédito de tu empresa línea por línea. Seguro que encuentras algunas suscripciones mensuales que has olvidado por completo. "En los negocios, es muy fácil padecer el síndrome del objeto brillante y ver todo lo último y lo mejor", dice Heather Chauvin, coach de liderazgo femenino. "La atención plena es muy útil en los negocios porque puedes preguntarte: ¿Está esto en consonancia con mis valores?".
Todo esto es más fácil de decir que de hacer, pero una vez que pongas en práctica solo un par de estos consejos, obtendrás una gran cantidad de información increíblemente útil sobre ti y tu negocio.
3. La atención plena significa un mejor negocio
"La meditación y la atención plena como práctica han pasado de ser una actividad alternativa marginal a un pilar entre los empresarios con los que trabajo y a los que asesoro. Los hombres, en particular, son más escépticos con respecto a la meditación, pero eso está cambiando rápidamente", dice el cofundador de Grit Daily, Jordan French. "Anecdóticamente, la gente de arriba se pliega a la quietud, en lugar de coger el teléfono a primera hora de la mañana. Yo también he adoptado esas prácticas para tener días más productivos y positivos", añade.
Así pues, baja el ritmo. Sé flexible. Elige la calidad en lugar de la cantidad, y recuerda que las prisas suelen conducir a errores. Cuando no estamos bien concentrados, tendemos a tener una visión de túnel.
Acostúmbrate a mirar el panorama general, para que las oportunidades sean más visibles, así como los posibles problemas y obstáculos que puedan impedirte alcanzar tus objetivos. "Intenta llevar un registro del tiempo", recomienda Chauvin. Esto te ayudará a identificar las actividades que más ingresos generan y a ver dónde pierdes tiempo y energía.
En última instancia, si eres más consciente, tendrás más éxito en cualquier empresa que emprendas.