Es difícil ser productivo cuando no tienes energía, y sin maximizar tu productividad las posibilidades de éxito también se reducen de forma significativa.
Es difícil ser productivo cuando no tienes energía, y sin maximizar tu productividad las posibilidades de éxito también se reducen significativamente. Este es el caso de cualquier objetivo que intentes alcanzar: Tanto si se trata de conseguir tu próximo negocio, como de perder esos kilos de más o cualquiera de tus objetivos, la energía y la motivación es lo que necesitas para maximizar tu productividad y mejorar tus posibilidades de lograr lo que deseas en la vida.
Ahora bien, esto es más fácil de decir que de hacer, ya que la "vida" puede drenar muchos de tus niveles de energía, especialmente si tienes otras responsabilidades que requieren mucho tiempo, como un trabajo a tiempo completo o una familia joven. Como resultado, muchos empiezan a descuidar otras cosas importantes de la vida, que por alguna razón parecen menos importantes.
Sin embargo, estas cosas "menos importantes" permanecen en tu mente. Tal vez sea tu salud, tu negocio secundario que no es tu principal fuente de ingresos o tus finanzas. Independientemente de lo que estás descuidando, hay una forma de cambiar la dirección de tu vida y al hacerlo podrías ayudarte a conseguir más éxito en esas "cosas menos importantes".
Para decirlo claramente, de lo que estoy hablando es: hacer ejercicio.
Lo sé, hace demasiado frío o demasiado calor, o quizás te hace sentir cansado y agotado al día siguiente o quizás simplemente no tienes tiempo para ello. Sin embargo, te garantizo que si realmente lo planificas, probablemente podrías encontrar el tiempo para al menos 30 minutos de ejercicio 3 días a la semana. Y, en cuanto a tener demasiado calor o frío, ponte un jersey o simplemente quítatelo.
Una investigación escrita por Web MD, afirma que "los hombres que se ejercitaron 30 minutos al día perdieron una media de 1 kilo más de peso corporal que los que se ejercitaron durante una hora". Y recuerda, este artículo no trata de la pérdida de peso, sino de mejorar tu motivación.
El ejercicio no solo mejora tu salud; está demostrado que ayuda al insomnio y al estrés. Eso significa dormir mejor, y un mejor sueño viene acompañado de más energía para tu día. Con más energía, aumentan las posibilidades de que te sientas motivado y, por lo tanto, es probable que también aumente tu productividad, lo que mejora aún más tus posibilidades de éxito.
"El puñado de estudios que se han realizado (sobre la relación entre el sueño y el ejercicio) sugieren que el ejercicio mejora significativamente el sueño de las personas", señalan los resultados de un estudio realizado por la Fundación Nacional del Sueño.
Sin embargo, el ejercicio no solo mejora el sueño, sino que también empiezas a ponerte en forma, con un aspecto más saludable, lo que puede ayudar a la confianza general en uno mismo.
"Hacer ejercicio y ver que tu cuerpo cambia definitivamente te ayudará a cambiar tu actitud hacia ti mismo e incluso hacia la vida. Cuando empiezas a sentirte bien con lo que has conseguido, toda tu percepción cambia", una cita de Jeff Croswell, entrenador de élite de la NASM.
Por si fuera poco, tu confianza y tus niveles de energía son solo algunas de las cosas que el ejercicio puede hacer por ti. Las posibilidades de sufrir enfermedades cardíacas y diabetes se reducen, lo que podría significar una vida más larga y feliz en general. Aproximadamente 610.000 personas mueren cada año en EE. UU. por enfermedades del corazón. Son demasiadas vidas que se pierden y cuando se lleva un estilo de vida más saludable, se reducen las posibilidades de ser una de ellas.
Ahora, si todavía estás leyendo esto, asumo que puedes ver el beneficio del ejercicio. Sin embargo, tengo que advertirte: no creas que esto va a ser fácil. El cambio a un estilo de vida más saludable es un trabajo duro, especialmente si no has sido muy activo durante algún tiempo. Y cuanto más viejo seas, más tiempo puede pasar antes de que veas los cambios. Sin embargo, si te comprometes a ello, podrías cambiar otros aspectos de tu vida para mejor, haciendo que los primeros esfuerzos merezcan la pena.
Esto es un maratón, no un sprint. Tienes que mejorar tu salud poco a poco, no intentar hacer una carrera de 5 km después de no haber corrido durante 10 años. De lo contrario, te excederás, posiblemente te harás daño y perderás la motivación para volver a intentarlo.
"Aunque la actividad física moderada, como caminar a paso ligero, es segura para la mayoría de las personas, los expertos en salud sugieren que se hable con el médico antes de empezar un programa de ejercicios", según afirma la Clínica Mayo.
Sin embargo, una vez que empieces y cuanto más tiempo lo hagas, menos te dolerá el cuerpo al día siguiente y más fácil te resultará levantarte 30 minutos antes o acostarte 30 minutos después. Con el tiempo, el ejercicio regular se convertirá en una rutina. Te sentirás extraño si no haces ejercicio e incluso empezarás a desearlo. Además, cuanto más tiempo lo hagas, más mejorarás y eso es un logro en sí mismo.
Tener ganas de hacer ejercicio puede sonar ridículo, pero después de unos meses, cuando empieces a ver los cambios no solo en tu cuerpo sino en tus niveles de energía en general, tu motivación aumentará para el éxito general. Una vez que llegues a ese punto, no querrás volver atrás.
Las personas que hacen ejercicio con regularidad se sienten malhumoradas y con menos energía para el trabajo si se saltan la carrera de la mañana o la sesión de gimnasio. Han luchado contra el dolor y ahora se sienten mejor que nunca. Se despiertan con energía porque, en realidad, duermen menos pero tienen un sueño de mayor calidad, lo que significa que uno puede hacer más cosas con más confianza.