¿Por qué algunos se hunden en la frustración, mientras que otros parecen recuperarse enseguida?
Emprender es una prueba de estrés diaria. Las ventas fracasan. Algunas campañas de marketing simplemente no funcionan. Los empleados renuncian, a veces enfadados. Todos los empresarios se enfrentan a este tipo de cosas. ¿Por qué algunos se hunden en la frustración, mientras que otros parecen recuperarse enseguida? Porque algunos han aprendido a mantener a raya el estrés. Aunque sea difícil en el momento, mantener la calma es más fácil que enfriarse cuando se está estresado. Te contamos cómo conseguirlo.
1. Empieza con algo para ti
Cada día, pasas al menos un tercio, si no la mitad, de tus horas de vigilia construyendo tu negocio. Comprometerte con tu empresa es algo bueno, pero no permitas que se interponga en tu cuidado personal. Empezar cada día con una actividad que te rejuvenezca crea un amortiguador contra el estrés que seguramente te encontrarás a lo largo de la jornada laboral.
Cada empresario lo hace de forma diferente. Algunos hacen ejercicio, otros meditan. Otros escriben un diario mientras se toman una taza de café caliente. El director ejecutivo y cofundador de Gusto, Josh Reeves, dedica los primeros 30 minutos del día a la jardinería, lo que le permite despejar la mente y disfrutar de las cosas sencillas de la vida.
No permitas que nadie te quite esa primera hora. Levántate antes o bloquéala en tu agenda si es necesario. Si el estrés se dispara durante el día, recuerda lo bien que te has sentido a primera hora de la mañana.
2. Interviene cuando veas las señales
Si prestas atención a tu cuerpo, puedes reconocer las señales de que el estrés está a punto de estallar antes de que estalle del todo: palmas sudorosas, boca seca e inquietud, por nombrar algunas. A pesar de que los suplementos no son la solución a todos los factores de estrés, pueden ser realmente útiles cuando el estrés es inminente. Uno de los más populares es el CBD, que, según las investigaciones, puede reducir el estrés y aumentar los niveles de energía. El CBD también minimiza los efectos del estrés en el cuerpo al combatir la inflamación crónica.
Ten en cuenta tus circunstancias a la hora de elegir tu tipo de suplemento. Las gomitas de CBD caben en tu bolsa de trabajo y no requieren refrigeración. Las cremas tópicas son otra opción que proporciona autocuidado.
3. Ten siempre un plan B
Gestionar el estrés en el momento es esencial, pero también lo es minimizar esos momentos. Los trastornos ocurren todos los días, y nadie puede predecir el ciclo de noticias. Ten siempre un plan de respaldo para que no te pille desprevenido. Para áreas críticas como el desarrollo de productos y la financiación, ten más de un plan. Neal Hoffman, fundador de The Mensch on a Bench, acudió al programa de inversión empresarial Shark Tank con dos ideas de reserva en caso de que su propuesta no generara interés. En primer lugar, Hoffman iba a poner su casa a la venta para garantizar el reembolso; si eso no funcionaba, pensaba llamar a uno de los inversores, Daymond John. Hoffman no necesitaba ninguno de los dos planes, en última instancia, pero estaba agradecido de haberlos tenido en el bolsillo.
4. Planifica un periodo creativo después del trabajo
Del mismo modo que deberías empezar los días con tiempo para ti, deberías terminarlos con una sesión de autocuidado. Un estudio reciente sobre los efectos de la creatividad para combatir el estrés ha revelado que pasar 45 minutos haciendo arte reduce los niveles de cortisol en un 75%. No es especialmente importante ni el medio ni tus habilidades artísticas. Haz bocetos, toca la guitarra, repara muebles viejos o haz cualquier otra cosa que te guste. Cuando termines, no te juzgues. Lo importante no es el producto terminado; lo que cuenta es el proceso de hacer y estar en el momento.
5. Mantén una distancia mental sana
Antes, durante y después del trabajo, es clave recordar que aunque tu negocio es importante, no es toda tu vida. Nadie se muere en la mesa de operaciones si una venta no funciona. Tu familia y tus amigos te quieren, independientemente de cómo resulten las cifras de ingresos de este trimestre. El viaje de todo emprendedor tiene subidas y bajadas. No permitas que las bajadas te hagan entrar en el modo de estrés. Recuerda que el mero hecho de poder emprender el viaje te hace más afortunado que la mayoría.