Son muchas las cosas que hacen infeliz a la gente. Sin embargo, mantener una relación con muchos conflictos es una de las peores.
Por desgracia, debido a influencias sutiles como las presiones culturales, muchas personas con relaciones muy conflictivas lo niegan. Están admirablemente motivados para "hacer que la relación funcione". Pero no entienden realmente por qué hay tanto conflicto y dolor a pesar de sus mejores esfuerzos.
Si deseas que haya menos conflictos en tu relación, aprende a ver las causas de fondo, muchas de las cuales son psicológicas.
Tanto si llevas 40 años de matrimonio como si llevas 4 semanas saliendo con alguien, puedes crear una relación más satisfactoria e íntima si aprendes a ver y afrontar las verdaderas causas de vuestros conflictos.
1. Intentáis arreglar los sentimientos del otro
Por muy dolorosas que sean, las emociones como la tristeza o la ansiedad no son problemas.
Cuando alguien a quien queremos está sufriendo, querer ayudarle a sentirse mejor es algo totalmente natural. El problema es que cuando tratas los sentimientos de alguien como si fueran problemas, lo invalidas. Les hace sentir mal por sentirse mal.
Por supuesto, lo que siente tu pareja es en última instancia su responsabilidad, no la tuya. Pero lo que más puede ayudarle es hacerle saber que está bien sentir lo que sea que sienta, en lugar de intentar arreglarlo.
Los sentimientos dolorosos no son problemas que haya que arreglar; son experiencias que hay que validar.
Por desgracia, la mayoría de nosotros crecemos aprendiendo que no está bien sentirse mal, que si nos sentimos mal, somos malos. Y lo que es más trágico, esta creencia se refuerza de adultos cuando las personas que nos rodean tratan nuestros sentimientos como problemas.
Acostúmbrate a recordarle a tu pareja que está bien que sienta lo que siente. Cuando lo hagas, descubrirás que tienes muchos menos conflictos y más intimidad de la que nunca creíste posible.
2. No sabes cómo escuchar
Una de las principales razones por las que las personas tienen conflictos en sus relaciones es que no son capaces de callarse cuando la otra persona está hablando.
Por ejemplo:
Cuando tu pareja te critica por algo, te pones inmediatamente a la defensiva y empiezas a enumerar las razones por las que tienes razón y ella está equivocada. Hace falta mucha humildad y paciencia, pero podrías simplemente escuchar e intentar ver si hay algo de verdad en lo que están diciendo.
He aquí otro ejemplo:
Tu pareja está describiendo lo mal que se siente y tú la acribillas a consejos y sugerencias sobre lo que tiene que empezar a hacer de forma diferente para sentirse mejor. Por otro lado, podrías reflexionar sobre cómo tú mismo has estado en una situación similar en algún momento.
Sea cual sea el caso, tendrías muchos menos conflictos en tu relación si practicaras el hecho de callarte y limitarte a escuchar.
Las personas que sufren suelen desear más la conexión que las soluciones.
No cometas el error de asumir que más información es siempre la solución. Cuando tu pareja sufre, probablemente solo quiere sentir que te importa y que no está sola.
3. Evitas hablar sobre cómo te sientes
Es normal: resulta difícil hablar sobre cómo te sientes realmente, especialmente si lo que sientes es doloroso o embarazoso. Y es aún más difícil hablar sobre cómo te sientes si has sido avergonzado o atacado por ello en el pasado.
Sin embargo, nada de eso cambia el hecho de que no puedes construir más intimidad y confianza en tu relación sin estar dispuesto a hablar sobre cómo te sientes.
Siempre te sentirás solo en una relación si no puedes expresar lo que realmente sientes.
Si realmente crees que es - y siempre será - inseguro expresar tus sentimientos, tal vez no deberías estar en esa relación. Pero si hay al menos una posibilidad de que las cosas mejoren, ambos miembros de la pareja tienen que empezar a confiar en el otro con sus sentimientos.
Así que sentaos, hablad sin tapujos y comprometeos a respetar los sentimientos del otro siempre que los expreséis.
4. Estáis resentidos en silencio
El resentimiento es una poderosa fuente de conflictos en las relaciones. Y es especialmente poderoso cuando uno insiste en callar sus resentimientos y nunca los reconoce.
Pero esto es lo que pasa: tus resentimientos saldrán a la luz de una forma u otra. Y si, además de sentirte resentido, no eres sincero con tus resentimientos, es muy difícil superarlos.
El primer paso para superar el resentimiento es estar dispuesto a reconocer que está ahí.
La presión para que las relaciones funcionen es realmente grande. O al menos para que parezca que funcionan. Desgraciadamente, insistir en que una relación insana parezca sana todo el tiempo es la receta perfecta para empeorarla.
Ya es bastante difícil superar los resentimientos con el otro. Pero es casi imposible si no eres sincero contigo mismo sobre estos en primer lugar.
5. Hacéis sentir al otro que está loco
Esto sucede cuando se insinúa que el otro está loco por pensar o sentir lo que hace.
Y aunque esto a menudo adopta formas extremas - manipular a alguien para que piense que está perdiendo literalmente el contacto con la realidad - es mucho más común en formas más suaves pero no necesariamente menos tóxicas.
Por ejemplo:
Cada vez que tu cónyuge menciona que se siente ansioso por su jefe en el trabajo, pones los ojos en blanco.
Cuando tu pareja habla de lo enfadado que se siente, tú enumeras 4 razones por las que no tiene sentido sentirse enfadado.
El problema es que, cuando tenemos el hábito de hacer sentirse locas a nuestras parejas, contribuimos a que se sientan inseguras. Y cuando la gente se siente insegura, se pone a la defensiva. Y estar a la defensiva únicamente conduce a más conflictos.
Por muy ilógicos o disparatados que te parezcan los sentimientos de tu pareja, recuerda esto:
Que se sientan mal no significa que estén locos.
La próxima vez que digan algo sobre cómo se sienten que parezca obviamente irracional o absurdo, prueba lo siguiente:
Sí, puedo ver por qué te sientes así.
6. Tenéis valores diferentes (pero no sois capaces de admitirlo)
Cuando te enamoras por primera vez parece que tú y tu pareja estáis de acuerdo en todo.
Pero como todos sabemos, esos primeros sentimientos pueden ser engañosos. Y con frecuencia, las parejas acaban teniendo opiniones muy diferentes sobre las cosas más importantes: política, filosofías de crianza, preferencias religiosas, etc.
Y cuando hay grandes desacuerdos sobre vuestros valores, es probable que surjan conflictos. Por suerte, esto no tiene por qué ser así...
Los valores diferentes no tienen por qué ser un factor de ruptura, pero nunca lo sabrás si no puedes admitirlos.
Hay muchos ejemplos de parejas felices que tienen valores muy diferentes en ciertas áreas. La diferencia es que suelen ser increíblemente transparentes sobre esas diferencias.
Porque la cuestión es la siguiente: solo serás capaz de superar las principales diferencias de valores si sientes una profunda empatía y comprensión por las creencias y la visión del mundo de tu pareja. Pero no podrás hacerlo si no eres capaz de admitir que existen diferencias reales entre los dos.
Ten la valentía de hablar abiertamente de tus valores. Porque únicamente cuando se es honesto se puede lograr una verdadera comprensión y empatía.