La blogger Kayla Minguez habla de las razones por las que la música puede aumentar tu productividad.
Ahí estás otra vez: el navegador abierto, el ruido de tu oficina de fondo, tu lista de tareas pendientes cubriendo tu pantalla y a la espera de que las realices.
Y tú simplemente no tienes ganas de hacer nada.
Ante esta grave falta de motivación, abres Google para ver los consejos que otras almas perdidas similares tienen que ofrecer.
Intentas trabajar sin conexión a Internet cuando es posible. Intentas utilizar técnicas para gestionar el tiempo. Incluso das una vuelta alrededor de la manzana, como te ha sugerido Internet. Ningún efecto.
Y entonces abres Spotify, y la música te adormece el cerebro lo suficiente para que seas capaz de concentrarte en una tarea aburrida que tienes que llevar a cabo todas las mañanas (sí, consultar el correo electrónico, ¿qué otra cosa podría ser?).
Y ahora tienes algo hecho. Es un comienzo.
Cuando nada parece motivarnos, la música lo consigue. En concreto, si hablamos de trabajo, ¿por qué el hecho de escuchar música nos ayuda a concentrarnos?
La respuesta depende de un buen número de factores…
Música, mente y emociones: los fundamentos
Los estudios acerca de cómo la música afecta a nuestro cerebro y emociones han estado en curso desde la década de 1950, cuando los médicos empezaron a notar los beneficios de la musicoterapia en pacientes de hospitales europeos y estadounidenses. Sin embargo, los seres humanos han estado usando la música para comunicar pensamientos y sentimientos durante siglos.
Hoy en día, las investigaciones sugieren que la música puede ayudar a aliviar las emociones negativas como el estrés, la ansiedad y la depresión. Puede incluso disminuir los casos de confusión y delirio en pacientes de edad avanzada que se están recuperando de una operación. Por otra parte, los estudios dicen que escuchar música feliz o triste puede afectar nuestro estado de ánimo en consecuencia. Todos estos resultados dejan claro que, para mejor o peor, el impacto de la música en nuestras emociones es un hecho.
En términos de cómo afecta la música al cerebro, podemos recurrir a un nicho específico de investigación llamado neuromusicología, que explora cómo nuestro sistema nervioso reacciona ante la música. Básicamente, la música entra en el oído interno y se comunica con varias áreas de nuestro cerebro, algunos de los cuales se utilizan también para otras funciones cognitivas.
Curiosamente, el número de áreas cerebrales activadas por la música varía en cada persona, dependiendo de su formación musical y sus experiencias personales con la música. Por lo tanto, la forma en que la música afecta a tu capacidad para concentrarte o sentir ciertas emociones puede variar de una persona a otra, también.
Sin embargo, hay algunos patrones generales del cerebro y del estado de ánimo que revela la investigación de música moderna, y estos pueden ayudar a decidir qué tipo de música escuchar en el trabajo.
Cómo afecta la música al cerebro y estado de ánimo durante las horas de trabajo
La mayoría de las investigaciones sugieren que escuchar música puede mejorar nuestra eficiencia, creatividad y felicidad en términos de tareas relacionadas con el trabajo.
Sin embargo, existen ciertas limitaciones. Por ejemplo, los estudios parecen coincidir en que escuchar música con letra distrae a la mayoría de la gente. Por lo tanto, a menudo se recomienda que evitemos escuchar música con letra cuando trabajemos en tareas que requieren atención intensa o el aprendizaje de nueva información.
Por otro lado, escuchar música con letra puede que realmente ayude a las personas que trabajen en tareas repetitivas o rutinarias, quizás debido a la distracción que las melodías líricas suponen para el cerebro, pueden proporcionar una especie de alivio para hacerle frente a un trabajo aburrido.
Para una mayor comprensión de cómo afecta la música al trabajo, estos son sólo algunos de los muchos estudios realizados sobre la productividad en el trabajo y música en los últimos años:
- En 1972, un estudio publicado en Applied Ergonomics mostró que las personas que realizaban tareas repetitivas trabajaban de manera más eficiente cuando había música de fondo.
- En 1994, The Journal of the American Medical Association publicó un estudio que muestra que la precisión y eficiencia de un cirujano mejoraban cuando estos trabajaban acompañados de música. La música seleccionada por los participantes tuvo los mejores resultados y, incluso cuando trabajaban con la música seleccionada por los investigadores, los cirujanos obtenían mejores resultados que los que trabajaban sin música en absoluto.
- Un estudio realizado en 1999 en el Journal of Neuroscience y fisiología del comportamiento mostró que poner música clásica o rock les permitía a los participantes del estudio identificar números de forma más rápida y precisa.
- En 2005, la investigación de la revista de Psychology of Music mostró que los desarrolladores de software experimentaban estados de ánimo más positivos, una mejor calidad del trabajo y mejora en la eficiencia cuando se escucha música. El estudio también observa una curva de aprendizaje para los participantes que utilizan la música para alterar su estado de ánimo.
Estos ejemplos son simplemente una instantánea de la investigación que se ha llevado a cabo sobre los efectos de la música en los empleados, pero ya podemos empezar a ver los beneficios que la música tiene en el trabajo.
El ruido ambiental también puede ayudar
Hasta cierto punto, se puede argumentar que la música es una forma de ruido ambiental. Algunos géneros musicales, sobre todo, nos piden que consideremos esta comparación: stomp, industrial o, ambiental. Estos géneros incorporan elementos de sonidos no musicales tradicionalmente con un componente o estructura musical.
La investigación demuestra que el ruido ambiental o música ambiental, ya que pueden prefieren pensar acerca de ello aquí, podría ser el mejor tipo de música para la productividad laboral.
Un estudio de 2006 de la revista Ergonomics halló que el ruido continuo es el ruido de fondo menos molesto, mientras que el discurso distinguible era “el ambiente más inquietante, más incómodo y menos agradable” para los participantes. El estudio también incluyó una variable de “discurso encubierto”, lo que resultó ser el medio más eficaz para despertar los estados mentales de los participantes, mientras que (de manera algo sorprendente) el ruido continuo era el menos eficaz.
En 2012, The Journal of Consumer Research publicó un estudio que investiga los efectos del ruido ambiental en la creatividad. El estudio sugiere que los procesos creativos mejoraban cuando los participantes escuchaban ruido ambiental a un volumen moderado – alrededor de 70 decibelios, aproximadamente el volumen de una aspiradora. El estudio también encontró que la creatividad sufría en presencia de grandes volúmenes de ruido ambiental – alrededor de 85 decibelios, un poco más fuerte que un triturador de basura.
Además, la investigación de 2015 de la Revista The Journal of the Acoustical Society of America descubrió que el uso de sonidos naturales como una corriente de agua era una forma eficaz de mejorar la productividad y los estados de ánimo de los empleados en el lugar de trabajo.
Teniendo en cuenta los estudios mencionados arriba, parece que la música ambiental tiene el potencial de mejorar nuestro estado de ánimo y la productividad al igual que otras formas de música. Sin embargo, para que la música mejore realmente tu productividad en el trabajo, probablemente tengas que alternar entre períodos sin música y períodos de diferentes tipos de música.
Podemos recordar que, cuando se recibe nueva información, es preferible la música sin letra a la lírica. Sin embargo, si completamos esta tarea en el trabajo y necesitamos cambiar a una tarea más repetitiva, y bien conocida, podemos beneficiarnos emocional y productivamente escuchando música con letra. Y, dependiendo de la complejidad de la tarea, probablemente nos encontremos con casos en los que tengamos que abandonar nuestros auriculares por completo y simplemente concentrarnos en lo que está delante de nosotros.
Dicho esto, encontrar el tipo de música adecuado puede resultar difícil a veces. La interminable búsqueda de una música adecuada sin duda puede ir en detrimento de la productividad en el trabajo, pero, una vez que encuentras lo que necesitas, la música puede convertirse en una herramienta para la concentración casi instantánea.
¿Necesitas un lugar para empezar? Estas son algunas sugerencias de música para tu día de trabajo.
11 artistas para escuchar mientras trabajas
Teniendo en mente que el horario de trabajo varía a lo largo del día, así como el estado de ánimo, se ha optado por varios artistas que trabajan con letras y otros que son más ambientales. Algunos son más animados, mientras que otros son suaves.
Todos están disponibles de forma gratuita en YouTube, Spotify o SoundCloud.